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【最有效的运动减肥法,哪些运动的减肥、塑形效果最好？】如果只能选一项运动…
就能达到减肥 塑形的效果
非【cross fit】莫属最有效的运动减肥法 ， 这也是为什么cross fit 会独立成为一个门派而且受到大部分欢迎的原因…
也有专属的比赛 。
为什么说它既能减脂 ， 又能塑形？
因为累呀…
这是一种中高等强度的训练…
前期以自体重训练为主 ， 例如短距离快速跑 ， 引体向上 ， 俯卧撑、波比跳这种
等身体素质达到一定程度之后 ， 开始结合进行一些负重训练 ， 例如杠铃深蹲 ， 杠铃硬拉 ， 肩上推举这种…
cross fit 训练强度较高 ， 体力消耗大 ， 所以进行的时间较短 ， 因为你根本无法长时间进行
但是在短短的3-40分钟以内 ， 你全身肌肉都会得到锻炼
这种full body work out 全身训练 ， 是整体塑形的做好运动 ， 当然如果你要进行局部塑形 ， 还是需要增加一些目标区域的力量训练进内
再见
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