1、爱美女性 。燕窝中含有丰富的表皮生长因子，能强烈地促进细胞再生和分裂 。平时吃一点燕窝，能使皮肤保持滑嫩光泽，红润白皙，同时也能减少和防止皱纹、细纹的产生，不易衰老，让爱美的女性仿佛吃了“冻龄剂”，留青春留美 。
2、孕妇 。燕窝中的唾液酸，能阻止病毒侵入人体，对提高人体免疫力有很大的作用 。怀孕初期吃燕窝可使怀孕妇女和婴儿的身体素质得到提高 。怀孕的妇女吃燕窝，新生的婴儿会更强壮，皮肤更白 。燕窝中所含的胶原蛋白能增加皮肤弹性，能有效防止妊娠纹的产生 。
3、产妇 。燕窝中的表皮生长因子，能有效地修复产后受损的细胞，使产妇在产后能以最快速度恢复 。如剖腹产产妇产后需要补充大量的营养物质，燕窝中含有大量的蛋白质以及钙、磷、铁、钠、钾等多种微量元素，可为产妇提供良好的营养补充 。
4、婴儿 。出生6个月后，婴儿可以开始吃燕窝了 。燕窝极易吸收，对肠胃有很好的调理作用，让宝宝大便通畅，还能增强体质 。除对儿童具有增强免疫功能外，燕窝富含唾液酸，还可促进脑的生长发育，提高儿童的记忆力，对儿童早期无意识记忆与有意识记忆的转换非常有帮助 。
5、青少年 。少年长期食用燕窝，能增强记忆，提高学习效率 。对那些需要中考和高考的人来说，燕窝也能帮他们消除疲劳，补充体力，使他们精神饱满，充满活力 。青少年在青春期，由于荷尔蒙分泌的原因，脸部会长出青春痘，长期食用燕窝，能更好的调节内分泌，消除色斑，美白肌肤 。
6、更年期妇女 。更年期女性会出现失眠焦虑、胸闷不适、头痛眩晕等绝经期症状，吃燕窝调理可以改善这些症状，调节内分泌循环，滋阴补气，让女性安心度过绝经期 。绝经期妇女长期食用燕窝还可以防止色斑，减少皱纹，燕窝中的胶原蛋白更有助于保持肌肤弹性和光滑 。
7、老年人 。人们到了老年，身体的免疫力便会逐渐下降，四季更替，总会易受病毒侵袭，常常会感冒发烧 。在燕窝中添加唾液酸可提高人体免疫力，有效阻止流感病毒的入侵，从而提高中老年人的体质，增强抵抗力 。
8、工作忙碌、常加班熬夜者 。现代社会，人们工作繁忙，加班熬夜已成为家常便饭，经常熬夜的人，会出现精神紧张，容易疲劳，注意力难以集中等情况，从而影响工作效率 。吃完燕窝，这些情况都会明显改善，燕窝还可以清热润肺，补中益气，令长期熬夜的人消除疲劳，提高睡眠质量 。
【什么样的人适合吃燕窝 适合吃燕窝的人群有哪些】9、患者术后病情好转或虚弱 。大病初愈或手术后的人，身体都比较虚弱，需要大量补充营养，但由于他们身体太虚弱，吃了太暖或太凉的补品，反而会对身体造成伤害，加重病情 。温和的燕窝，富含蛋白质和碳水化合物，很适合这类人士食用，也可因其症状而配以不同的草药炖煮食用，对病愈或术后体弱者效果更好 。
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