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初学者如果想要练习劈叉,可以早上起来先跑2000米(大步跨跑),然后双腿交替压腿,各200次,压完腿后再慢跑1000米,跑步结束后双腿再各压100次,然后做侧踢腿即可 。
劈叉(Split)为柔韧性训练的高级阶段,是武术、舞蹈、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功 。将两腿较大的叉开且成一"字",分为横劈叉和竖劈叉两种 。
【初学者怎么样练劈叉一次成功】
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