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先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等 。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右 。
接着需要全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减 。否则会伤到韧带 。
接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动 。注意防滑 。
横叉需要足够的意志力，需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能将胯部打开 。
不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部 。
练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习 。要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度 。
【初学者怎么样练劈叉儿童】
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