秋乏怎么缓解 秋乏的缓解方法

【秋乏怎么缓解 秋乏的缓解方法】
1、少吃辛辣油腻 。尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤,如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等 。可以多食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等 。
2、伸懒腰干梳头 。伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服 。我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位 。让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松 。
3、多睡一小时 。秋天来临,晚上争取在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息 。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯 。每天最好保证7—8个小时的睡眠 。
4、晒太阳 。充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,然而,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落 。所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神 。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度 。

    推荐阅读