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1 平常心，不要有太大的得失心很多时候，我们越是在意一件事情，就越会产生害怕和担心出错的情绪，而这些情绪积累的多了，就会不断对自己产生压力 。同样，对自己有太高的目标，和强烈的得失心，也会让我们陷入到巨大的压力漩涡之中 。有些人做事前总喜欢说“我一定要怎么样，怎么样……”，其实有强烈的企图心是好的，但是也会给自己不断带来压力 。我们要学会看淡一些事情，但是做的时候认真做，尽人事，听天命 。2 冥想，放松每天固定一个时间，找一个安静的环境，让自己静坐，冥想可以缓解自己的压力和焦虑的心情 。心里可以幻想一些令自己感到愉悦场景和人物 。深呼气，你可以感受到腹部受到呼吸的起伏，深呼吸是一种能够缓解压力的呼吸方法，用腹部呼吸，放松自己全身的肌肉 。可以在网上下载一些潜意识音乐，伴随着这些音乐，可以更好地让我们进入到潜意识，冥想的状态 。3 转移环境法去看一场电影，听一场演唱会 。或者去参加一些热闹的活动，去人多的地方走一走，人是一种容易受到环境影响的动物，而周围的人快乐的情绪也会感染到你的情绪，从而让自己缓解压力 。让自己从压力大的环境中脱离出来，到一个令你感到愉悦的环境中 。每天固定到一个你喜欢的地方去散散步，打打球 。4 转移注意力当你感觉压力大的时候，容易造成烦躁情绪，不如暂停一下，把工作或学习，丢在一边，找一件你喜欢的事情来做 。比如玩一盘游戏，和朋友聊聊天，看一看搞笑的段子和图片，让自己的心情愉悦下来，等到你感觉没有那么烦躁的时候，可以继续再进入到工作和学习当中去 。5 洗个热水澡泡热水澡，可以放松我们全身的肌肉，扩张我们身体的血管，降低血压，从而减少了压力，令人身心感到愉悦 。6 玩游戏，看一些搞笑电影大声笑出来，可以让你释放压力，放松身体 。在搞笑电影的影响下，我们的心情也会受到影响，开怀大笑，舒缓心情 。7 出去透透气站在空旷的田野里上，感受下空气，蓝天和阳光带给你的舒适感觉，吹吹风，让我们身上的每一个毛孔都得到深呼吸，烦躁的心情也会缓缓的宁静下来，压力也会得到释放 。8 运动一下出去跑跑步，打一场球，伸展一下全身的每块肌肉 。很多人总会说，忙，没时间，其实，我们上下班的路上，各种各样的碎片时间都是可以运动的 。可以加快一下走路的节奏，比如比平时快一倍的速度走路，这也是一个不错的方法，在走路的同时，也锻炼了自己的身体 。9 听听轻音乐:多听一些轻柔和缓的音乐，随着优美婉转的旋律，我们的心情也会得到放松 。再泡上一杯茶，来一盘自己喜欢的点心 。建议找一些自己喜欢的，反复听，这样每次一听到这个音乐容易让你形成条件反射，快速进入到身心放松的状态 。10 倾诉，多和别人沟通交流不压抑自己，说出自己的痛苦和难处 。11 不要苛责自己有些人有一种习惯，出了一点点差错，就老是责怪自己，不断自己给自己制造压力 。做错了，找出原因，下次注意就可以了，需要明白的是，这次错了，说明你离下次的成功又进了一步 。12 改变身边环境在你的生活和工作的环境中，换上一些一看到就能让你有好心情的东西 。比如放一盆绿色的植物，改变下周围环境的颜色，放一些你喜欢的零食，一张你喜欢的照片等等 。13 发展自己兴趣爱好找一件你喜欢做的事，培养成长期的习惯，每次等你做这件事情的时候，心情也会感到愉悦 。14 睡一觉，保持充足的睡眠睡眠不足，也会加重我们的压力感，建议晚上11点到凌晨4点一定要在睡眠状态，这个时间段是深度睡眠的高发期，因此，睡眠的质量也是最好的 。
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