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褪黑素是人体大脑松果体分泌的一种物质 ， 对于维持人体正常的昼夜节律、睡眠节律都有非常重要的作用 。如果有褪黑素分泌的紊乱 ， 可能会导致人的睡眠时间颠倒以及睡眠质量变差、失眠等情况 。褪黑素特别是对于有时差问题 ， 引起睡眠障碍的人中 ， 有非常好的治疗作用 ， 可以帮助恢复正常的睡眠节律 。但是褪黑素如果使用时间过长 ， 有可能会产生依赖性 ， 可能外源性的褪黑素补充 ， 抑制内源性的褪黑素的产生 ， 导致一旦停药 ， 由于褪黑素的不足 ， 出现失眠以及睡眠质量变差的情况 ， 所以褪黑素不建议长期使用 ， 作为治疗失眠的药物 。
【褪黑素的功效和作用】
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