1、把握好晒太阳的时机 ， 一天之中 ， 有两个时间段最适合晒太阳 。第一 ， 上午6时到10时 ， 此时红外线占上风 ， 紫外线偏低 ， 使人感到温暖柔和 ， 可以起到活血化瘀功效 。第二 ， 下午4时到5时 ， 此时正值紫外线中a光束占上风 ， 可促进肠道内钙、磷的吸收 ， 有利于增强体质 ， 促进骨骼正常钙化 。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟 。
【晒太阳怎么晒 如何正确晒太阳】2、晒太阳时不要穿得太多 ， 秋冬天 ， 很多妈妈给宝宝穿得像球一样 ， 这样很难达到晒太阳的目的 。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱 ， 穿得太厚 ， 紫外线难以透过衣服到达皮肤 。所以尽量不要捂得太厉害 ， 最好选择宽松、柔软的棉质类衣服 。晒太阳时 ， 可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子 。因为年龄特别小的宝宝 ， 毛发较稀疏 ， 而且头颅骨骨板薄 ， 对紫外线的抵抗能力较差；另外 ， 带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛 。
3、晒太阳时间不用太久 ， 晒太阳的时间不用太久 ， 半个小时左右就可以了 ， 或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒 ， 特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤 。
4、不要隔着玻璃晒太阳 ， 冬季天气寒冷 ， 有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳 。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗？中医专家指出 ， 隔着玻璃晒太阳 ， 没有什么补钙效果 。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线 ， 隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用 。因此专家建议人们应该走出去 ， 在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳 。
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