1、在瘦身减肥期这段时间 ， 可以减缓节食计划 ， 多补充铁质及纤维质丰富的食物 ， 如菠菜、鱼、葡萄等 ， 并搭配缓和的运动 。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期” ， 则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期” ， 可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备 。
2、生理期每次经血排出的量约在80CC.左右 ， 不过在月经这段期间 ， 许多女性因为身体虚弱 ， 因此常以补充体力为借口 ， 并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖 ， 自动成为“巧克力的解禁期” 。其实不是 ， 吃高热量的食物就是会发胖的 ， 没有所谓的解禁期 。
【如何让生理期减肥事半功倍 怎么在生理期减肥速度比较快】3、此阶段的建议运动时间是每周3～5个小时 。- 不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥 ， 而是将目标放在“塑形”上 。月经初期也是塑造健美身材的好时机 ， 而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪 。
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