1、睡前喝一杯牛奶
牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需 ， 并且牛奶有一定的安神安眠作用 。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮 ， 失眠者喝了也能有所改善 。
2、睡眠前有点仪式感
把手机充电放好 ， 换上睡衣 ， 盖好被子 ， 关上灯 。通过一系列的动作 ， 给自己一个睡眠时间到了的心理暗示 。对了 ， 把手机放下尤其重要 。
3、呼吸入眠法
大家最常听见的快速入眠方法就是数羊 。说实话 ， 除了神经大条的人(神经大条也不会失眠啊) ， 我没见过能靠数羊入睡的人 ， 每数一个数字 ， 脑子里就响一下声音 ， 就需要精神集中一次 。数羊明显就是失眠的帮凶啊！
4、实在不行 ， 吃安眠药
药的存在就是为了解决一些我们靠自己无法解决的事情 。但我们中国人对任何药都有一种恐惧感 ， 很多人宁愿困死也不愿意吃安眠药 。
【如何快速睡 下面一起来看看】不过安眠药最好拿来做个辅助作用 ， 通过吃药准时睡眠 ， 调整生物钟 ， 当你能在该睡的时间发困时 ， 就可以不吃药了 。
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