方法,1.积极暗示,考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已 。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错 。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心 。,2.科学解压,考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持 。还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节 。如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍 。建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸 。,3.把握自己,要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己 。有些考生老是注意别人怎样了 。别人复习某本书，自己也一定要找到;甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚 。,4.深呼吸法,考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1—2—3”，心想：放松、放松 。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感 。, 广西2022高考录取分数线预测, 2022年全国高考总分及各科分数, 2022年湖北高考投档分数线一览表文理科(一本、二本、专科), 2022湖南省高考分数线预测, 2022年江苏省新高考的难度预测, 2022江西本科高考分数线(预测), 2022北京高考分数线预测, 四川2022年高考分数线出炉, 2022年高考志愿填报须了解10个方面, 2022年陕西高考录取分数线一览
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