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营养摄入上：备孕夫妻建议提前3个月开始口服叶酸，一般建议每天额外补充0.4毫克；女性还要保证铁和碘的摄入，同时尽量少油少盐，清淡饮食，注重食材的多样性、全面性和均衡性 。
【怎么样做好备孕准备】饮食和睡眠习惯：夫妻双方应戒烟戒酒，最好远离烟雾环境；少喝或不喝饮料、茶、咖啡；无论从程度上，还是数量上，都要少熬夜或不熬夜，早睡早起，保证睡眠的数量和质量 。
身体素质：夫妻双方应每日坚持锻炼身体，时长最好是2小时，最少也要保证1个小时的适量的户外运动；远离宠物；远离有污染的环境；减少电脑电磁辐射，避免医疗设备X光照射等 。
建议女性提前接种必要的疫苗：比如乙肝疫苗、流感疫苗、麻腮风三联疫苗等，如果女性的体内没有相应的抗体，那么一旦怀孕后患上这些疾病，就会很麻烦，轻者加重早孕反应，重者危及母子生命安全 。虽然不能保证百分百有效，但是是目前最安全、最有效的预防方式 。而疫苗但凡接种后，都需要一段时间才能发挥对母体的保护作用，有的疫苗还要求接种多久之后才能怀孕，所以女性如果决定接种的话，一定要将时间提前 。
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