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备孕是要备孕3个月以上，因为卵子和精子的生长周期都接近3个月，所以能做到3个月备孕效果才是最好的；
女性在备孕期间要注意吃叶酸，叶酸主要目的是预防胎儿神经管畸形 。
男性则要补充锌、镁含量高的食物，以提升精子质量 。
除此之外，备孕期间双方不要熬夜，不要吸烟喝酒、可以多吃蔬菜水果，忌辛辣食物，多运动 。
【备孕时间需要多久合适】
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