文章插图
生活中有很多的人都会问，为何先做无氧运动再做有氧运动减脂的效果会更好？到底是先做有氧运动还是要先做无氧运动呢？所以下面我们就来解答这些问题 。
我们很多时候在健身房里走进来一些人，特别是一些女生，她们走进健身房默认的是直接在跑步机上去做，然后就是1个钟头的有氧运动，也有人去举重，那么这两个到底有没有什么差别呢？
文章插图
大部分人也清楚把无氧运动和有氧运动结合起来做燃脂效果会更好，那么到底哪个先做呢？对于很多人的目标是要减脂塑形的话，那么一般来讲先做无氧运动，也就是很多人所谓的力量训练会比较好，为什么呢？原因有三点 。
文章插图
第一个，我们知道无氧运动或者是力量训练动用的是肌肉里的糖原，来提供能量，先做无氧运动有一个好处，就是先通过做无氧把身体里的糖原消耗得差不多了，这个时候再去做有氧运动，很多时候是调动脂肪的功能 。
文章插图
第二个，做无氧运动的话需要聚精会神，特别是你要举重的话，自由举重的话是需要很多的技巧，很多时候你做完了1个小时，或者40分钟的有氧再去做无氧的话，这个时候你已经很累了，你已经举不动，而且如果在很累的情况下去举重的话容易受伤 。
文章插图
相反的情况下，你在健身房先做无氧的话，这个时候你的精力比较充足，然后再去做跑步或者单车之类的有氧运动会比较容易做一点 。
文章插图
第三个，就是你通过有氧热身，这个时候你的心率已经达到了一定的水平，这个时候做完无氧再去做有氧的话，你就可以直接进入染指的状态，能够更好地充分的利用有氧的染燃脂的这样一个功能 。
文章插图
所以综上三点，如果说你想要既做有氧又要做无氧的话，那么我建议你先做无氧运动再去做有氧运动，这去做减肥的效果会更加好一点 。
文章插图
我在我以前的一篇文章有讲到过，其实做有氧运动对于我们身体的燃脂效果不是特别好，你要做大量的重训来消耗你身体的糖原，这样才可以充分的调动脂肪的功能 。
然而做大量的有氧运动，很多时候你以为自己消耗的热量已经够多了，实际情况却是你可能只要吃一个汉堡就把热量补回来了 。
推荐阅读
- 仰卧起坐是有氧运动吗 仰卧起坐做多少个合适
- 怎样用电饭煲做酸奶 电饭煲做酸奶的方法
- 古法龟苓膏的做法 古法龟苓膏的做法教程
- 记账本记账方法 如何用记账本记账
- 株式社会符号怎么打
- 闻道有先后术业有专攻的意思是什么 闻道有先后术业有专攻的原文及译文
- 软枣枝的扦插方法 软枣枝的扦插方法是什么
- 饥荒怎么种浆果 饥荒种浆果方法介绍
- 如何鉴别皮草质量 皮草质量鉴别方法
- 红豆薏米茶怎么做