1、过午不食法
具体方法：超过下午三点不吃任何东西 ， 其余古代就有这种养生的说法 ， 人活三分饥与寒 ， 从中医的角度来说 ， 一定的饥与寒可以提高免疫力 ， 可以消耗身体里储存的脂肪 。提示：为了满足人体的身体需要 ， 早午餐要注意营养搭配 。如果坚持不了 ， 可以多喝水 ， 或者吃一个苹果 。备注：此法不适合22岁以下的人群 ， 不管饿几天 ， 都会影响自己的身体发育 ， 尤其是学生一族最忌讳 。
2、不吃主食法
具体方法：一日三餐 ， 不吃米饭馒头或者饼之类的 ， 可以吃肉、鱼、蛋、蔬菜 。这种方法在欧美曾经风靡一时 ， 而且短时间内也非常有效 ， 很多人靠吃肉鱼等大量蛋白质的食品迅速减肥 ， 因此引发长久以来营养学界的一场关于是否吃碳水化合物的纷争 ， 至今仍没有明确的结论 。这种方法减肥虽然快 ， 但不少人减过后出现反弹的现象 ， 就是一旦恢复吃碳水化合物之后很快就恢复之前的体重 ， 或许这一点就可以证明不宜长期使用 。提示：百草对此方法进行了一些改良 ， 不吃精白米精白面 ， 但可以吃粗粮 ， 如玉米饼子、糙米饭、小米饭等 ， 这样既解决了精白米精白面容易引起血糖升高 ， 容易在体内产生多余热量的特点 ， 又适当补充了碳水化合物 。备注：此方法最适合20岁以上初入工作者 ， 这个时期身体趋向丰满 ， 刚上班通常也是学习的时候 ， 脑力消耗相对也会增加 ， 所以身体就需要补充相应的营养成分 ， 多吃绿叶菜配合瑜伽等有氧运动有助于塑身调理体型 ， 避免将来可能发生的肥胖 。
3、粉粉代餐法
具体方法：买市面上流行的五谷杂粮粉、啤酒酵母粉、蛋白质粉等代替主食 ， 配合清淡的蔬菜水果等 ， 这个方法其实和上面的方法类似 ， 但因为现成的各种成品粉粉 ， 而解决了忙碌的现代人的问题 。原理：粉粉基本上是低热量的食物 ， 有的富含粗纤维及各种维生素的 ， 有的富含植物蛋白 ， 喝完以后产生饱腹感 ， 自然吃的饭量就会减少 ， 吸收的热量又少 ， 所以会达到减肥的效果 。五谷杂粮粉又以从日韩流行过来的生食粉更受美眉的喜欢 ， 因为里面不仅含谷物 ， 还有蔬菜、菌类甚至藻类 ， 营养比较全面 ， 口碑比较好的有国产的禾良神食粮、韩国产的怡乐 。人体在消化蛋白质时要消耗能量 ， 这些能量由体内的脂肪来供给 ， 另外由于蛋白质本身的热量低 ， 人体日常活动所需的能量不足 ， 这部分不足的能量部分也要由体内的脂肪来供给 ， 从而达到减少脂肪的目的 。正因为这个原因 ， 所以很多品牌减肥产品都选择大豆蛋白为主原料 ， 如康宝莱大豆蛋白粉、硕森蛋白质粉等等 。备注：此方法适合的年龄群比较广泛 ， 特别是产后减肥的人群 ， 也可以选择用这类产品代替部分主食 ， 这些蛋白质正好可以补充身体的需要 。
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