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1.减肥期间每餐蔬菜量要占总体餐量的一半 ， 最好能吃够自己2个拳头的量 。
2.不要加入西式沙拉食用 ， 西式沙拉热量高不利于减肥 。
3.最好生吃 ， 或少量橄榄油清炒 ， 水煮营养物质容易流失 。
4.减脂期间每天摄入量不低于500克为宜 。晚餐蔬菜食用量 ， 可以占据晚餐食物总摄入量的百分之六十以上 。
【蔬菜怎么吃最减肥】
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