【一次饮水量多少为宜】
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一次性饮水不超过200ML为宜，千万别感到口渴了再喝水，要少量喝、多次喝 。除了规律性饮水之外，随意性饮水也是很重要的 。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏，一般身体缺水量达到2%时，才会感觉到口渴 。因此要不时喝口水，但一次性饮水不宜过多，每次200毫升左右为宜 。除此之外，饮水量还会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同 。如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了 。
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