1、樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润 ， 而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的 ， 多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
2、荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养 ， 不过吃荔枝容易上火 ， 所以火气大 ， 容易长痘痘的美眉要适可而止 ， 不要过量 。
3、番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果 ， 它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养 ， 光是维生素C就是其他水果的好几倍 ， 爱美的美眉可以多吃 。
4、番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒 ， 它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质 ， 番茄还有保护维生素C的作用 ， 能吸收大量的维生素C和抗氧化 ， 想要当个白皙美人 ， 每天多吃番茄准没错 。
【皮肤黑吃什么食物可以美白 皮肤黑吃哪些食物可以美白】5、夏季水果 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果 ， 也都含有丰富的维生素C ， 多摄取能让肤质水水嫩嫩 ， 白皙无瑕 。
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