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瑜伽基础后弯体式有战士一式、船式、蝗虫式、弓式、英雄坐、仰卧英雄、桥式 ， 要做好后弯 ， 不是把腰折过去就行了的 ， 都知道后弯之前一定要开胸开肩 ， 胸腔和的肩膀的打开才能给脊柱释放更大的空间去进行后弯 。
1、战士一式
【瑜伽基础后弯体式有哪些】2、船式
船式是一个锻炼核心和稳定性的体式 ， 船式的练习可以为轮式的稳定性打基础 。
3、蝗虫式
蝗虫式的练习 ， 可以帮助打开胸腔 ， 为轮式大后弯做准备 。
4、弓式
弓式可以帮助进一步的打开胸腔 ， 并有效的延展双腿的前侧 ， 为轮式身体前侧的打开做准备 。
5、英雄坐
英雄坐可以帮助打开僵硬的大腿前侧 ， 为轮式双腿前侧的打开做准备 。
6、仰卧英雄
这个练习可以帮助打开双腿前侧、腹部、胸腔 ， 几乎整个身体的前侧 ， 进一步为轮式做准备 。
7、桥式
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