引言随着社会的发展，生活水平的提高，现在的人们越来越注重自己的身体健康情况 。除了锻炼和饮食方面比较注意外，还有一部分朋友开始服用保健品 。
相信有不少人都认为维生素类都是补品吧，毕竟补充维生素的好处多多，它还是人体所必需的营养素 。但是，实际情况却不是这样的 。怎样合理正确地补充维生素，是有很多说法的 。
“万能神药”维生素C可以多吃吗？首先，维生素也不是可以随便吃的，最近就有一位60多岁的王先生因为过量服用维生素C，产生了腰痛和血尿的情况 。
事情的经过是这样的：几个月前因为昼夜温差过大，这位老先生没有及时增减衣物，于是就染上了感冒 。在感冒期间，王先生的朋友建议他可以补充一些维生素C，因为维生素C在某种程度上可以提高人体的免疫力 。
然后王先生又在医师的确认下购买了维生素C，但他忽略了医生所说的注意事项：服用维生素C要严格按照说明书执行，不可随意加量，否则对身体无益反而有害 。
王先生一连四个月都服用了过量的维生素C，直到后来他突然发现自己频频腰痛，小便还出现了淡淡的红色 。这让王先生和他的家人都十分担心，连忙赶到医院检查，发现王先生患上了输尿管结石，这才引起了剧烈的腰痛和血尿 。了解之后医生得知王先生正在服用大量的维生素C，于是让他停止食用，一个月后他的输尿管结石就好多了，几乎没有再出现尿血和腰痛的现象 。
说完这些，想必你已经清楚维生素C也是不能多吃的，食用过多很有可能会导致肾结石 。
维生素C服用过量容易引发肾结石因为维生素C是一种酸性物质，当太多的维生素C进入人体之后，没有办法被全部吸收 。那些过多的量就要被肝脏分解成为草酸，然后再经过肾脏成为草酸盐 。而草酸盐这种物质非常容易和碱性物质发生反应形成尿路结石，服用的维生素C越多，当然就会形成更多的结石 。
人体“必不可少”的3种营养素！除了维生素C以外，还有维生素B2、叶酸等物质也不能过量服用 。这些物质都只是人体“必不可少”的营养素，只要适量存在就能发挥它们的大作用 。它们既不组成细胞，也无法提供能量，补充得太多反而对身体有害 。当然，如果人体缺少这些物质，也会出现一定的病症 。
1、维生素C
缺乏维生素C时，可能会出现贫血、皮肤下瘀斑、肌肉出血等症状 。因为维生素C可以促进人体骨骼、胶原蛋白以及牙齿的合成，还可以增加血管壁的弹性 。
2、维生素B2
缺乏维生素B2可能会影响发育，形成缺铁性贫血以及口腔溃疡等症状 。因为维生素B2能促进人体对铁元素的吸收，还可以保护皮肤 。
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