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个人认为，依赖更加难以戒除 。
从生命的浸染深度来说，在感情中，依赖属于心理层面，与自我需求的满足与否有关，而习惯属于生活层面，与时间和频率有关 。从生命活力的角度来看，感情中的依赖更多的是主动寻找，而习惯更多是被动接受 。
感情中的依赖，形式不同但对象唯一
感情中的依赖，常见于两种形式：一是，示弱求怜爱；二是逞强求欣赏 。从根本上来说，依赖的对象只有一个，当事人的需求满足和由此产生的虚幻全能自恋而已 。可现实却是，我们往往看到了表象的依赖，却忽视了潜在的部分 。
感情中的依赖，源于心理需要的未被满足
之所以有人在感情中依赖伴侣，是因为他的内在需要没被满足，形成了一个大的坑洞，需要在感情中，通过关系的滋养，来填补坑洞 。
人类的内在需要，美国心理学家马斯洛提出了著名的“需要层次理论”，呈金字塔式发展：从下往上分别为：生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重需要和自我实现的需要 。其中前四种被称为缺失性需要，后一种被称为 成长性需要 。
缺失性需要极易形成坑洞，而满足的形式多种多样，其中人们最常用的莫过于在感情中寻求满足 。如果关系中，一方可以填补对方心理需要的坑洞，那就会引发他如飞蛾扑火一般，死死的围在他身旁，直到坑洞被填满为止 。
感情中的依赖，源于“分离焦虑”的作祟
还有一种感情中的依赖，是由于当事人对“分离焦虑”的恐惧 。
说到分离焦虑，就不得不提和它一体的概念：安全感，这也是人类的五大天性之一 。一个没有安全感的人，是无法忍受分离的 。而这两个概念的源头，都要从童年期的亲子关系模式说起 。
一个人在成长过程中，安全感的获得来自于两部分，一个是父母提供的抱持性环境，一个是完成三次完整的分离过程 。
所谓抱持性环境，是温妮科特提出来的，他说父母的存在对于一个孩子来说，就好像一个碗，这个碗隔开了孩子和外部世界的直接接触，孩子在碗中，既可以有自己独立的空间，又可以不用直面外部未知的世界 。这个碗，就给孩子带来了安全感 。
人的一生的三次分离，第一次是出生，从生理上和妈妈分离，第二次是从6个月到3岁，被心理学家马勒称为“分离与个性化阶段”，即从生理上分离 。在这个过程中，如果孩子被允许自己尝试能力范围之内的事情，即“力所能及之事，自己的事情自己做”，那么他就会很好的建立分离——安全这对平衡的关系，否则，他就会惧怕分离 。第三次是从3岁以后，可能是终生的功课，即与原生家庭的分离 。
所以在3岁以前，没有很好的建立分离——安全平衡关系的孩子，成年后在感情中极易陷入依赖模式，因为对于他而言，与相爱之人的捆绑才能带来安全感 。
感情中的依赖，源于“内在小孩”的外部呈现
所谓内在小孩是由心理学家荣格提出来的一个概念，通俗来说就是另一个你自己，一个被你忽视的自己 。
情感关系中，有两组相对的“内在小孩”，分别是：全情付出型和坐享其成型、施虐型与受虐型 。之所以说是相对，是因为当全情付出型内在小孩正好碰到一个坐享其成型的，他们就好像被502牢牢的黏在一起，很难分开，即陷入了依赖模式 。
而内在小孩其实都是童年在与父母的互动关系中形成的 。全情付出型内在小孩必定有一个兴奋型的养育者——孩子的事事必躬亲；坐享其成型的内在小孩必然有一个匮乏型的养育者——孩子的需要根本无法满足 。施虐与受虐也是同样的道理 。
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