【维生素c每天摄入量 维生素c天天吃多少最佳】
1、每人每天维生素C的最佳用量是200到300毫克 。
2、维生素C含量最高的食物有青辣椒、花菜、橙子、西红柿、葡萄汁 ， 半杯新鲜的橙汁即可满足每人每天维生素C最低用量 。维生素C的主要作用是提高人的免疫力 ， 预防癌症、心脏病、中风、白内障 ， 有助于伤口的愈合 ， 可以保护牙齿和牙龈 。另外可以治疗男性不育症 ， 坚持按时服用维生素C ， 还可以延缓衰老 ， 特别是吸烟的人更应该多食用维生素C 。
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