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身体长得很结实的人 ， 一般主食吃得多 。
【肉很结实怎么减肥】这样的人想要减肥 ， 需要改变饮食结构 ， 从以主食为主要食物转变为以高蛋白为主要食物 。如瘦肉 ， 蛋奶类 ， 鱼类 ， 海鲜类等 。
如果配合上有氧运动效果更好 。有氧运动首推慢跑和快走 。每天走路10000步 ， 或者每周慢跑三到四次 ， 每次45分钟 ， 坚持三个月就会有很明显的效果 。运动和饮食配合就会有很好的效果 。
重点在饮食 。
饮食上 ， 主食 ， 即碳水化合物最好在早午两餐进行 ， 早餐可以吃燕麦 牛奶/鸡蛋 面包/鸡蛋 豆浆等；中午要有肉有菜有饭等；晚饭最好以蔬菜为主 ， 少主食或者不吃主食 。
最重要的是如果希望补充维生素和纤维素 ， 最好吃蔬菜而不是吃水果 。控制食物的总量 ， 就可以很好的控制热量总量的摄入 。
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