【长跑如何保护膝盖】
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带上护膝 ， 适当的进行补钙 ， 多晒太阳 ， 促进钙吸收 ， 少吃一些刺激性的食物 ， 睡觉时抬高下肢 ， 促进血液循环 。长距离跑简称长跑 ， 最初项目为4英里、6英里跑 ， 从19世纪中叶开始 ， 逐渐被5000米跑和10000米跑替代 。膝盖是人体身体部位 ， 位于大小腿之间的连接部位 。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带 。
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