生活中 ， 很多人深受脱发困扰 。除了遗传、压力等因素 ， 饮食营养状况也会影响脱发 。今天就来看看脱发和食物一的关系吧!
那么容易引起脱发的食物有哪些？
1、糖和精白主食 。
吃太多甜食、甜饮料等含大量的食物会导致体内炎症反应升高 ， 进而引起脱发 。此补 ， 过多甜食二和米饭、馒头等精白主食会升高餐后血糖 ， 而血糖和胰岛素水平过高 ， 会直接导致雄激素合成增加 。研究表明 ， 雄激素过多会引起脱发 。建议大家少吃甜食 ， 用全谷杂粮代替一部分精白米面 。
2、油炸食品 。
油炸食品等高脂肪食物一方面会导致睾丸激素水平上升 ， 从而引起男性脱发 。另一方面会造成身体免疫平衡紊乱 ， 激发炎症状态 ， 这也可能导致脱发 。因此 ， 油炸食品只能偶尔少量吃 。
3、高汞鱼 。
研究发现 ， 金枪鱼、旗鱼、鲑鱼等汞含量高的鱼类可能会导致脱发 。吃鱼首选鲅鱼、三文鱼二、海鲈鱼、金鲳鱼和小黄鱼等低汞品种 。
4、高硒食物 。
硒是人体必需的营养素 ， 但过量就会伤害头发 ， 所以不要盲目摄入大量"高硒食物"或补充品 。
所以在生活中我们也要做好2件事 ， 摆脱脱发问题 ， 不再受困扰！
1、洗护产品的选择
避免使用碱性成分的硅油洗发水 ， 长期使用硅油会给头皮造成负担 ， 引发头皮问题 。我们可以使用温和的橙芦花成分的洗发水 ， 不含硅油 ， 天然温和不刺激 ， 有效控制油脂的分泌 ， 激活头皮活力 ， 深层滋养 ， 强健发丝 ， 增加柔韧弹性 ， 舒缓头皮让其水嫩健康 。
2、维生素E。
吃维生素E来美容养颜 ， 比如美白、淡斑 ， 同时它延缓毛发衰老 ， 促进毛母细胞分裂 ， 抑制脱发 ， 改善头皮毛囊的微循环 ， 促进毛发生长 。适量服用维生素E是可以缓解掉头发的症状的 。饮食上面多摄取如海带、紫菜、莴苣、卷心菜等可以补充维生素E 。
建议：饮食上 ， 要均衡摄入各种营养素 ， 不要节食减肥、多摄入一些富含不饱和脂肪酸、蛋白质、铁、锌、钙、铜、碘的食物 。如果方方面面都注意到 ， 想拥有一头乌黑浓密的秀发 ， 也不是件太难的事 。
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