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1.充分休息 。
消除水肿最好的方法就是静养，因为人在静养时心脏、肝脏、肾脏负担会减少，水肿也会减轻或消失 。
2.注意饮食
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降 。到了孕晚期，过于咸的食物尽量少吃，容易加重水肿，对以后哺乳也打下基础 。另外，辛辣、味重的食物也要少吃，饮食以清淡为主 。多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、蛋、鱼、奶及奶制品、大豆及豆制品等 。多吃富含维生素C和维生素E的食物，有利尿的功效，在一定程度上能缓解水肿 。当然孕晚期也要控制饮水量 。
3.变换姿势
受子宫的压迫，所以会出现水肿的情况，若是平时尝试坚持一个姿势，很容易加重水肿 。因此，到了孕晚期除了要适当地休息外，也要多换换姿势，不仅仅是坐的姿势，有时候坐久了也要站起来走走，累了就躺下休息，当身体得到放松时，水肿也能得到缓解 。
4.抬高脚
孕晚期的水肿严重时，会影响到孕妈的睡眠质量，此时不妨试试抬高脚的方法，在脚部放上垫子，大约15度，让腿部抬高15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用 。水肿能够得到改善，还可以提前预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。若是白天还在坚持工作的，不妨在办公桌下放个小凳子，效果挺不错的 。
5.适当按摩
当孕晚期水肿比较严重的时候，可以适当地进行按摩，能帮助促进血液循环，有缓解水肿的作用，若是孕妈无法自己完成的，可以请老公帮忙 。
【孕期生理性水肿怎么缓解】
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