【吃什么含有叶黄素】
文章插图
颜色越是深绿色的蔬菜 ， 通常叶黄素的含量越高 。如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等 ， 都含有丰富的叶黄素 。蛋黄也是不错的叶黄素提供者 。
补充叶黄素目的主要是因为叶黄素可以在体内转化为维生素A ， 所以也可通过饮食直接补充维生素A ， 补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等 。
维生素A为脂溶性维生素 ， 过量摄入会在体内贮存 ， 过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担 ， 建议用量每日大约为12毫克 。比如吃动物肝脏 ， 建议3天左右吃一次较为适宜 ， 且每次也不要吃太多 。
酵母、肝脏、米糠、麦芽等全谷类种子外皮含有完整的维生素B 。因此 ， 提倡人们日常主食改杂粮为宜 。
推荐阅读
- 为什么line在中国用不了
- 煮什么粥好吃又好做 好吃又好做的粥做法介绍
- 古代唱歌的雅称叫什么 唱歌的简介
- 满腹经纶的意思是什么 满腹经纶的意思
- 靠岸是什么意思 靠岸解释
- 路面附着力什么意思 怎么计算附着力呢
- 大青虾怎么做好吃 有什么制作的步骤
- 忧忧戚戚是什么意思 忧忧戚戚成语译文
- 显示消息预览什么意思
- 百雀羚为什么选择薇娅而不是李佳琦