文章插图
1.增加你的灵活性
有规律的伸展运动可以增加你的灵活性，这对你的整体健康至关重要 。提高灵活性不仅可以帮助你相对轻松地进行日常活动，还可以帮助延缓随着年龄增长而出现的灵活性下降 。
2.增加你的活动范围
能够移动关节的整个运动范围给你更多的运动自由 。有规律的拉伸可以帮助你增加运动范围 。
3.提高你在体育活动中的表现
在进行体育活动之前进行动态拉伸可以帮助你为运动准备好肌肉上的准备 。它也可能有助于提高你在运动项目或锻炼中的表现 。
4.增加肌肉的血流量
经常做伸展运动可以提高你的血液循环 。改善血液循环增加肌肉的血流量，这可以缩短你的恢复时间，减少肌肉酸痛(也称为迟发性肌肉酸痛或迟发性肌肉酸痛) 。
5.改善你的姿势
肌肉不平衡很常见，会导致姿势不佳 。研究发现，结合加强和拉伸特定的肌肉群可以减少肌肉骨骼疼痛，并改善正确的对齐 。这样可能有助于改善你的姿势 。
6.有助于治疗和预防背部疼痛
肌肉紧绷会导致你的活动范围缩小 。当这种情况发生时，会增加背部肌肉紧张的可能性 。伸展运动可以通过伸展肌肉来帮助治愈现有的背部损伤 。
有规律的伸展拉伸运动也可以通过加强背部肌肉和降低肌肉紧张的来预防未来的背痛 。
7.对缓解压力有好处吗
当你感到压力时，你的肌肉很有可能是紧张的 。这是因为你的肌肉在面对生理和心理压力时往往会绷紧 。把注意力集中在你身体容易承受压力的部位，比如脖子、肩膀和上背部 。
8.能让你平静下来
参加有规律的伸展拉伸运动不仅能增加你的灵活性，还能让你的头脑平静下来 。当你伸展的时候，专注于冥想练习，这会让你的大脑得到休息 。
9.帮助减少紧张性头痛
紧张和有压力的头痛会干扰你的日常生活 。除了合理的饮食、充足的水分和充足的休息，伸展拉伸运动还可以帮助你减轻头痛带来的紧张 。
【伸展拉筋的好处】
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