【跑步后的拉伸运动 拉伸运动介绍】1、俯身摸脚，这个动作比较常见，也比较容易，我简单说一下动作要领，就是我们首先需要直立，然后双腿伸直，双手伸直俯身向下摸脚，我们在向下摸的过程中，我们的腰部不能弯曲，这样才可以很好的拉伸到我们的腓肠肌和大腿小腿后侧的肌肉 。
2、俯身双手交叉下腰，我们在做这个动作的时候，首先我们把我们的双手放在背后，然后我们在背后双手握紧，双腿打开站立在地面上，由身体的直立状态慢慢向下压，我们在整个动作的过程中，我们的腰部一定要是直的，不能弯腰 。
3、人字拉伸，首先我们先打开我们的双腿站立在地面上，好像一个“人”字，然后我们弯腰，身体向一侧腿部的小腿部分靠近，先向左边腿拉伸靠近几处，然后在换到我们的右腿，每次都要保持身体稳定，以防摔倒 。
推荐阅读
- 男人婚前婚后的区别？
- 爱跑步的人春节祝福 爱跑步的人春节祝福有哪些
- 无线蓝牙跑步耳机怎样使用 怎么用无线蓝牙跑步耳机
- 板栗剥皮后怎么保存 板栗剥皮后的保存方法简述
- 霜降后的天气温度如何
- 跑步爆发力训练方法 跑步爆发力训练方法是什么
- 运动完怎么拉伸小腿肌肉
- 离婚后的合伙财产份额如何转让
- 跑步要不要戴护踝
- 微信如何绑定16年后的qq 按照这个步骤轻松绑定