1、每晚按时睡觉，最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时 。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30 。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠，这样才能起到很好的保养作用 。
2、做有氧运动，每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量 。运动以出汗为佳，不累为宜 。
3、不急于起床，早晨醒来后，不要急于起床 。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态 。同样也可以让“心脑”有个准备时间 。补充钙根据专家介绍，女性一旦过了30岁，身体中的钙物质每年以0.1%~0.5%的速度减少，这个时候女性每天必须要摄取1000毫克的钙，才能满足日常所需，如果是在孕期、产后或40岁后则加至1500毫克，这是30岁以后女性的保养方法之一 。
【30岁女人怎么保养 盘点女人的保养方法】4、补充纤维素，这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著 。
5、补充叶酸，怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症 。
6、建设优质性生活，性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情 。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻 。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁，也是最好的保养方法之一 。
7、吃早餐，吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
8、饮食多样化，每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼 。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础 。
9、适度的补充胶原蛋白，胶原蛋白可以美容养颜，有效的预防女性衰老，所以适当的补充一些胶原蛋白粉也是有效的保养手段之一 。
推荐阅读
- 怎么样当健身教练 有什么要求呢
- 水晶怎么养
- 一百用英语怎么说 如何英语表达一百
- 网上贷的钱不还会怎么样
- 怀组词 汉字怀怎么组词
- soul里面星球怎么没了 soul里面星球为什么没了
- 淘宝用户名在哪？怎么取名才好？
- 怎么吃都不胖的人怎么增重
- rfid是什么意思 怎么理解rfid的意思
- 发朋友圈文案怎么可以不折叠 如何发朋友圈不折叠