【初学者怎么练倒立 练习倒立有什么好处】
1、初学者练习倒立的方法：
（1）双手撑起三十个俯卧撑后能很好的保证倒立时双手的力量 ， 能很好的撑起体重 。
（2）面向墙壁 ， 然后让脚慢慢的在墙上爬 ， 这样差不多保持一分钟左右后再慢慢的增加腿部和手部的力量 。
（3）接着背部对着墙壁 ， 然后双脚打墙 ， 这个范围处于能碰到就可以 ， 然后慢慢的就可以静止的靠在墙上了 。
2、练习倒立的好处：
（1）练习倒立能很好的帮助内脏器官恢复正常的位置 ， 减少一些胃下垂的疾病产生 ， 因此也能更好的预防一些腹部、大腿部的脂肪淤积 ， 从而能保证比较年轻的状态 。
（2）道路能很好的将长期受到压迫的脊椎得到放松 ， 促进椎间盘的生长 ， 让它的弹性恢复成比较正常的状态 ， 从而能很好的增强脊椎的柔韧性 ， 有效的缓解疼痛 。
（3）倒立有助于帮助身心放松 ， 缓解疲劳感 ， 疼痛感也能得到消除 。而且倒立主要是以平衡为本 ， 所以能有助于帮助青少年保持良好的体型 ， 还有可能出现增高的现象 。所以倒立不仅对年轻人有缓解疲劳的作用 ， 还能让身体保持年轻状态 。
（4）倒立能很好的促进人身体的血液淋巴循环 ， 从而有助于加快机体的新陈代谢 ， 能很有的预防缓解脑缺氧、头晕的现象 ， 有助于大脑的正常发育 。
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