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如果是轻度的，可以通过理疗，热敷缓解局部的慢性炎症和神经水肿，来缓解疼痛，严重压迫水肿的，急性突发的可以就诊脊柱外科，用消除神经根水肿药物来对症治疗缓解疼痛 。当然特别严重的突出，在保守治疗无效的情况下在考虑手术 。
过了急性期后，就可以适当的锻炼运动了，锻炼主要两个方面，一方面提高腰背部肌肉力量来缓解椎间盘负担，另一方面直接牵拉放松椎间盘压力，相对应的就是小飞燕和挂单杠这两个运动，当然也要根据个人情况，适量运动 。除了运动，自身也要注意，避免久坐，过度负重等等 。
【腰椎间盘突出可以做什么运动缓解】
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