1、阅读书籍调节 。书是知识的海洋，能提高注意力，振奋精神，安定情绪，带人进入另一个天地，从而冲淡了人的烦恼 。
2、运动调节 。运动可以使心率加快，促进血液循环，增加肌体对氧气的吸收量，使大脑兴奋 。所以，运动是可以起到消除不良情绪的作用 。
3、人际调节 。情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼 。
【调节情绪的有效方法 调节情绪的有效方法推荐】4、饮食调节 。碳水化合物具有镇定的作用，这是因为碳水化合物可以刺激大脑产生一种具有镇定、迟缓作用的神经介质 。因此，当人情绪紧张焦虑或烦躁不安时，就食用玉米、马铃薯、面粉等；精神抑郁时，就食用水生贝壳类、鱼、鸡、瘦肉及黄豆等 。食物的香味也可沁人心脾，调神益智 。
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