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1.每天午睡1-2小时最合适 。
如果孕妇前一天晚上，睡眠比较充足，那么第二天午睡1个小时就可以了，但是如果孕妇熬夜或者是失眠比较厉害，那么第二天睡2-3小时，能让孕妇的体力慢慢恢复 。
2.睡眠时间不能过短 。
人的睡眠有深度睡眠和浅睡眠，深度睡眠能促进人的新陈代谢，消除孕妇的疲劳，孕妇睡眠时间不能太短，否则还没有进入深度睡眠就结束了 。
3.如果孕妇在家休养，午睡可以多睡一会，如果孕妇在上班，平时可以在公司放一张折叠床，这样比较舒服，或者是躺在沙发上眯一会 。
【孕期午睡有什么讲究】4.如果孕妇经常失眠，那么白天就尽量不要午睡，反而可以在早上和傍晚出去散散步，这样身体劳累了，晚上容易入睡，否则白天睡太多，会影响晚上的睡眠 。
5.尽量选择左侧睡眠，对孕妇和胎儿都好，孕妇睡前可以喝点热牛奶或者是吃点香蕉，这样能促进孕妇的睡眠 。
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