【孕晚期漏尿严重怎么办】
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1、在孕晚期的时候妈妈们要尽量的避免便秘这种情况的出现 ， 如果大便积聚过多也会对膀胱施加压力 ， 在排便的时候太过用力也是会影响到妈妈的盆底肌 。
2、在每次小便的时候尽量去排空膀胱 ， 也就是在上厕所的时候身体稍微向前倾一点 ， 排完尿之后再努力一下有助于排空尿液 ， 虽然说这么做作用并不大 ， 但是可以稍微减少妈妈去厕所的次数 。
3、漏尿的这种情况确实非常令人尴尬 ， 因此有漏尿情况的妈妈们就可以使用护垫来“掩饰”这个小尴尬 。
4、做凯格尔运动 ， 凯格尔运动是锻炼我们身上最重要的一种肌肉群 ， 也就是盆底肌运动 ， 盆底肌是支撑子宫、膀胱、肠道的肌肉 ， 强健的盆底肌可以减轻很多孕期以及产后漏尿的这种症状 ， 所以在孕期以及产后妈妈们都可以经常做凯格尔运动来锻炼这些肌肉 ， 凯格尔运动的动作有很多 ， 我们就说一个简单一点的 ， 随时随地都可以做的 ， 简单来说就是收紧阴道和肛门附近的肌肉 ， 保持5-10秒钟左右再放松（就像憋尿时的感觉差不多） ， 然后反复交替就进行可以了 ， 妈妈的可以一天抽点时间做3组 ， 每组练习20次；做这个动作的要点就是不要收缩腹部和屏气 ， 把注意力集中在盆底肌上 ， 如果你感觉到是臀部和大腿收缩 ， 那么动作就是没做对 。
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