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1.粗粮谷物，如燕麦、藜麦、大麦、糙米、玉米、黑米、谷子、红豆、绿豆等 。
2.薯类食物，如土豆、山芋、山药、莲藕、红薯、紫薯等 。
3.全麦产品，如全麦面包、窝窝头、荞麦馒头、绿豆面、小麦面筋馒头等 。
有些含淀粉比较高的食物，应该当做主食来吃，比如南瓜、山药、豌豆等，这样才能保证餐后血糖的平稳 。
【糖尿病人吃哪些主食】
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