1、鱼肉 。鱼肉中摄取大量蛋白质 。
2、冬瓜 。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。
【吃什么养生越来越年轻化 食物里边分别有什么营养】3、西兰花 。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，抗衰老和抗癌食物 。
4、洋葱 。洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老 。
5、豆腐 。豆腐是非常好的蛋白质来源 。经常食用豆类食品，可以预防患乳腺癌 。
6、苹果 。含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。
7、胡萝卜 。富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻 。
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