现在给大家介绍一下怎样进行柔韧素质的测试
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【怎样进行柔韧素质的测试】
step1: 正压肩 。双腿打开与肩同宽，双手扶把杆，胳膊伸直，肩部下沉头向下低 。
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step2: 侧压肩 。侧对把杆保持一臂长的距离，把杆内侧的手扶把，把杆外侧的胳膊伸直向扶把的手压去，腰部向上向外拉伸 。
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step3: 后压肩 。背对把杆双手反握把杆身体下蹲，双手间距不要太宽，胳膊伸直不要低头 。
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