1、晚餐尽量清淡 ， 但也要注意粗细搭配 ， 适量吃些好消化的海产品 ， 瘦肉等 。
2、多吃些蔬菜和粗粮 ， 从而摄入更多的膳食纤维 ， 增加胃肠动力 ， 有助消化 。
【怎么吃有助于减肥 减肥期间要怎么吃】3、尽量在吃晚饭前喝杯水 ， 这样能减少食物的摄入 。
4、专心吃饭 ， 因为边吃饭边说话会影响消化 ， 影响咀嚼和消化液的分泌 ， 加之食物嚼不烂 ， 这样就会增加胃的负担 。
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