第四阶段 ， 降伏内心的烦躁不安 。这种烦躁不安 ， 不是身体上的难受 ， 而是内心的忧受 ， 还有嗔心 。很多人不明白欲速而不达 ， 在禅修上也急于求成 ， 把焦虑也带入禅修中 。我们的要求是：放松、清楚、慈心、熏习 。你焦虑了 ， 就说明你没放松 ， 没清楚 ， 没慈心 ， 很坏的熏习 。你老老实实做功夫 ， 功到自然成 。
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