冷敷热敷
患者可以使用热毛巾或者热水袋敷在痛处 ， 这样可以促进病人局部血液循环从而达到缓解疼痛的目的 ， 要注意热敷的过程中要控制好温度避免烫伤 。受伤后的前48小时采取冷敷 ， 热敷只会加重出血和疼痛 。
坐垫
使用改良的坐垫尾骨垫或者环形垫子 ， 他们可以在病人坐着时通过隔离尾骨和坐骨结节对尾骨施加压力从而减轻尾骨上的压力 。
按摩
按摩也可以对尾骨疼痛起到缓解作用 ， 可以对尾骨疼痛部位进行按摩和理疗可以有效地缓解尾骨疼痛 ， 在使用手法按摩时要注意掌握适当力度 ， 避免用力过度对患者造成更大的疼痛感 。
拉伸运动和姿势的纠正
适当的温和的拉伸运动可以帮助患者加强尾骨周围的肌肉 ， 缓解疼痛 。同时正确的姿势练习也可以改善患者不正确的姿势 ， 使脊柱对齐 ， 减少尾骨的压力 。
四个缓解疼痛的拉伸练习
一些简单的运动可以缓解尾骨的疼痛 。由于尾骨位于脊柱的底部 ， 这些练习的重点是拉伸和增强这一区域的的肌肉 ， 使脊柱能正确的对齐 ， 这样有助于尾骨疼痛的缓解 。
臀肌和梨状肌的拉伸
通过拉伸该部位从而达到缓解疼痛和不适感 。
【四个缓解尾骨疼痛的方法 尾巴骨疼】
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