【亚麻籽油是干嘛的 亚麻籽油怎么吃】亚麻籽油怎么吃（亚麻籽油是干嘛的）2021-07-28 17:17·华健亚麻籽油
花生油、玉米油、大豆油、葵花籽油是日常生活中最常吃的油，含有丰富的ω-6不饱和脂肪酸，缺乏ω-3脂肪酸，因这一饮食习惯，造成国人体内ω-3与ω-6比例严重失衡（1:20） 。亚麻籽油富含人体非常缺乏的ω-3（α-亚麻酸），是人体的必需脂肪酸，在人体代谢生成DHA和EPA 。
下面介绍五种亚麻籽油的经典吃法
①常温烹饪
炒菜时冷锅冷油、常温烹饪，单独使用或与日常食用油调和烹饪，更健康也更美味 。
②煲汤调味
在汤出锅时加入适量的亚麻籽油，提鲜的同时也能保留ω-3（α-亚麻酸）的营养价值 。
③爽口拌菜
做凉拌菜时，加入1-2勺亚麻籽油，色泽好也更营养健康 。需要注意的是，现吃现拌，否则在空气中暴露太久会造成ω-3（α-亚麻酸）的流失 。
④烘焙糕点
烘焙糕点时以亚麻籽油代替普通食用油或奶油，做出来的糕点清香宜人，也更健康美味 。
⑤直接饮用
亚麻籽油是可以直接食用的，直接食用更易于人体吸收，成人每日摄入15-20ml，儿童可酌减至5-10ml 。
文章来源网络，如有侵权，请联系删除 。
推荐阅读
- 青葱岁月歌词是什么意思 青葱歌词
- 世界巨星的她是啥出道身世 ladygaga个人资料简历
- 百日夫妻似海深才是精髓 一日夫妻百日恩下一句
- 房地产封盘意味着什么 封盘是什么意思
- 俞伯牙和钟子期是怎样的人 高山流水的主人公是谁的
- 描写真心付出换来却是寒心说说简短文案 关于真心付出换来却是寒心说说
- 数码软件产品教程:荣耀v40出厂是否贴膜出厂带膜吗
- 房屋常识:去房产局签名了 是表示可以办理房产证了吗应该怎么办理呢
- 100元学平险都保什么 学平险是什么
- 东华理工大学是211 东华理工大学是几本