【想要快速减肥？ 一周快速有效减肥法】
一周快速有效减肥法（想要快速减肥？）
快速瘦身绝对是每个减肥姑娘们的梦想 ， 我们都想在最短的时间里 ， 瘦到最理想的体重 。但是 ， 短期瘦几十斤是不太可能的 ， 瘦上十斤、八斤还是有希望的 。关键是要用对方法 ， 而且要不危害身体健康 ， 同时也保证不会发生很严重的反弹 。
今天 ， 就给大家推荐2种快速瘦身法 ， 这也是经过网友亲测的减肥方法 ， 大多数都实现了短期瘦身的目的 ， 还有一部分人竟然一周后就有效果 。
第一种方法：每周2天节食法
这个减肥方式是周期性的 ， 你可以在一周之内的2天里进行节食 。这里的节食并不是完全不吃 ， 而是轻断食 ， 需要有针对性的进行食物的选择 。具体是前5天正常吃饭 ， 后2天进行轻断食 。最好是前5天里 ， 稍微控制自己的饮食 ， 不要吃太饱 。在节食的2天里 ， 早中晚餐都要严格的控制 。比如你可以在早上吃一个鸡蛋、一片面包 ， 中午喝一杯燕麦粥 ， 晚上吃一个香蕉 。
经过2天的饮食控制能很快的减掉几斤的体重 ， 而且你会发现自己腰上的赘肉明显少了很多 ， 摸一摸自己的肚子 ， 松松的软软的 ， 不像之前那么硬了 。这是因为碳水减少 ， 你坚实的肉肉松掉了 。
这种周期性的减肥方式对人也很有好处 ， 人因为肥胖引发的高血压、高血脂等 ， 都能在短期内回归正常 。但是注意在饮食正常的5天里 ， 还是要控制 ， 别吃高脂肪食物、别吃高热量食物、别吃高糖食物 ， 这能让你的减肥效率更高 。
第二种方法：每餐节制饮食法
这种方法的关键点有2个 ， 一个是少吃 ， 其中适当的饥饿感非常重要 。另一个是营养均衡 ， 比如不能少吃正餐 ， 但是精力都放在了零食上面 。或者是吃的太单一 ， 营养不均衡也对减肥无益 。
每餐都要少吃 ， 短期内见效很快 。但是有个问题 ， 原本你能吃2碗米饭 ， 但是现在只吃一碗 ， 那不是会饿的发疯？所以我们在选择食物的时候 ， 要多吃一些高饱腹的食物 ， 比如清淡的肉、豆腐等豆制品、牛奶等奶制品 ， 还有就是浓稠的粗粮粥 。
另外 ， 人每天需要碳水、蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素、矿物质、水等各种营养元素 ， 这些每一天都要摄入 。因此 ， 你的饮食要多样化 ， 就是什么都吃一点 ， 但只是一点而已 。千万 不要光顾着吃蔬菜 ， 忘了吃肉 ， 也不要光吃粗粮 ， 不吃白米饭 。
其实 ， 以上这2种方式能长期坚持 ， 能帮助你实现最终瘦下来的目的 ， 但还是要靠长期的坚持 ， 以及运动的配合 。
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