核黄素缺乏可引起（人体必需的营养素）原创奇妙的本草2021-06-03 16:13
“只要不是癌症，其他什么病都可以 。”
近日，小曲（化名）总是会感到疲惫，整个人无精打采的，往往走两步就开始大喘气，累得没有力气，而且还经常口腔溃疡 。
小曲用了不少法子，运动、补充营养，但是都没有什么用处，反而症状越来越明显，一度让她认为自己是不是患了癌症 。
所以决定去医院查一查，好在，检查出来只是维生素B群缺乏 。
可是医生提醒小曲：“别小看维生素B群缺乏，它带来的危害一点不能小觑 。”
缺乏维生素B群会怎样？或会有这些问题 当机体摄入量不足或需要量增加时，都会出现维生素B群缺乏的情况 。
维生素B群就是指B族维生素，包括了维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5等 。
这些维生素是人体进行营养代谢时所必需的物质，缺乏时会给身体带来各种疾病 。
接下来，小妙就来给大家整理缺乏维生素B，会出现哪些症状，如何调理 。
? 维生素B1
维生素B1又称为硫胺素，是最早被发现的维生素，它可以有助于碳水化合物的消化，促进能量的代谢，对人生长发育有比较重要的作用 。
此外，维生素B1可以协助治疗部分神经系统炎症，因此也被称为神经炎性维生素 。
1、缺乏维生素B1，身体会出现哪些症状？ 当缺乏维生素B1的时候，人会患上脚气病，这里的脚气病并不能等同于脚气，脚气病的症状是全身性的，患者会出现肌肉酸痛、疲劳等症状 。
这是因为当机体缺乏维生素B1时，体内的肌肉无法从葡萄糖代谢中获得能量，形成脂质合成障碍，从而使神经胶质会发生改变，继发脱髓鞘，脚气病就出现了 。
因此维生素B1也被称为抗脚气病维生素 。
2、如何补充维生素B1？ 补充维生素B1，我们首先选择食补，黄豆是比较推荐的食物 。研究发现，每100g的黄豆中，含有410μg维生素B1 。
同时，瘦肉、米糠等也是补充维生素B1不错的选择 。
此外已经出现脚气病的人，也可以买一些维生素B1泡在水里泡脚 。
? 维生素B2
维生素B2也称核黄素，人体内能量和脂肪的代谢都需要它的参与，对机体生命活动的维持有着重要意义，除此以外，维生素B2还具有保护黏膜组织的作用 。所以缺乏维生素B2会出现脱发、红疹、眼睑浮肿、舌头发炎等症状 。
除此以外，临床认为，缺乏维生素B2还会导致核黄素分泌减少，而核黄素的减少又会引起维生素B6的缺乏，维生素B2和维生素B6的缺乏会导致皮肤胶原成熟过程受到影响，因而出现皮肤受损的症状 。
因此为了皮肤的健康，出现维生素B2缺乏的情况，建议尽快补充 。
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