8、燕麦粥
燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能 。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通) 。
温馨提示，通过以上的介绍，我们知道要想合理的进行减肥，我们一定要多摄入高纤维食物，这样才能够减少我们体内热量的摄入，对我们的身体也有很大的好处，高兴的时候一边有玉米白豆腰豆黑豆面包燕麦粥等，这些食物对我们的身体都有很好的营养 。
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【便秘吃哪些粗纤维食物 纤维素多的食物】
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