五禽戏教学（五禽戏“气”的练习方法）
五禽戏既然是健身气功，那么就必然要说到“气” 。“气”一方面是指我们的呼吸之气，另一方面就是经过一段时间的练习，我们能感觉到的“内气” 。今天说一下练习五禽戏时呼吸之气的练习 。
五禽戏的呼吸方法，简要地说，有三种：自然呼吸、有意识的配合动作的呼吸、逆腹式呼吸 。
1.自然呼吸在一开始练习五禽戏的时候，注意力集中在动作上，呼吸要顺其自然，或者说完全不讲呼吸的运用，平时怎么样就怎么样，这样最大的好处是不会憋气 。但在练习时，一般要求鼻吸鼻呼，舌抵上腭，唇齿相合 。
在这里单独说一下“舌抵上腭”，舌抵上腭是气功锻炼的基本要求，用道家小周天功法的理论，舌抵上腭叫做“搭鹊桥”，可以联通任督二脉，利于内气的运行 。练功实践中发现，这个动作在一开始练习时，一是因为不习惯，二是因为心气不足，所以大多情况下抵不住 。但不管是练功中，还是日常生活中，建议还是要有意识的去抵住，确实能起到意想不到的效果 。
初学者如果过多地强调呼吸，不仅动作做不好，还容易导致胸闷气短等不适的症状 。因此，在教学中一般只讲解动作，呼吸即便是说也只说个大概，比如“起吸落呼”，“开吸合呼”等等大的原则，而不做具体的要求 。
中老年人练习五禽戏时，自始至终可以用自然呼吸，因为这样，注意力都集中在动作上，动作熟练后，通过长期的练习，呼吸可以达到不调而自调的状态 。
2.有意识的配合动作的呼吸这个名称一看是相当的啰嗦，但考虑也半天也没有想到个更加确切的词语 。有意识的配合动作的呼吸，顾名思义就是在练习的动作熟练后，有意识的把动作与呼吸配合起来，这时的呼吸要比自然呼吸要高级一点，基本做到“起吸落呼”，“开吸合呼”，但由于不强调是胸式呼吸，还是腹式呼吸，所以只能说是对呼吸的掌握基本入门 。
这个阶段，是在基本动作完全掌握的基础上，想进一步提高练功效果，开始把呼吸与动作结合起来 。这是一个长期练习的过程 。
那么，什么时候“呼”，什么时候“吸”呢？气功锻炼的基本规律，就是“起吸落呼”，“开吸合呼” 。什么意思呢？就是在抬手时吸气，落手时吸气 。比如在起势调息时，两手上抬时，就是吸气，转掌心向下时，就是呼气 。再比如在虎举的“震天”时，当两手用力向举时，就是呼气 。
在这个阶段，要注意做好“调息” 。调息是指在那些比较明显的呼与吸之间的动作完成后，要掌握及时地调整呼吸，大家看前面的讲解，有很多地方，我标注了，调2-3个呼吸 。调息，可以有效地防止憋气 。但要注意在调息的时候，整个动作的“意”不能断，不能说是因为我调息了，动作暂停了，练的意识也暂停了，要做到“形”断“气”不断，“气”断“意”相联 。
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