为加强动作要与呼吸的配合，日常生活中不管是站着还是坐着，我们都可以这样练习，伸出一只手，掌心向上抬时吸气，然后转掌心向下落时呼气，控制手的迅速与呼吸的频率相同 。长期练习，我们就可以把它运用到五禽戏的锻炼中去 。
3.逆腹式呼吸首先，说一下什么是腹式呼吸 。腹式呼吸是相较于胸式呼吸而言的 。大多数人的呼吸是胸式呼吸，就是吸的时候胸腔凸起，呼的时候胸腔回落 。腹式呼吸是指呼吸时腹腔有节奏地凸起、回落，胸腔基本没有起落 。
腹式呼吸最大的优点是，这种呼吸方法因为是通过膈肌的上下拉动带动呼吸，呼吸量大，并对五脏六腑各器官产生按摩作用，促进身体健康 。
腹式呼吸有两种方式：顺腹式呼吸和逆腹式呼吸 。
顺腹式呼吸，指吸气时腹部凸起，呼气时腹部回落 。练习顺式腹式呼吸，可以采用平躺在床上的办法，因为平躺时，腹部压力小，容易较快地掌握练习方法，等到练习熟练后再采用站式练习，逐步掌握后，再进入其它的练习 。
顺腹式呼吸练习示范 。
逆腹式呼吸，指吸气时腹部内收，尾闾前移，呼气时腹部放松前凸，尾闾后坐 。练习逆腹式呼吸，可采用半马步式，比如起势调息时的姿势 。开始练习时，重在吸气，吸气时除了腹部按上面要求，同时脚趾抓地，这样更有感觉 。呼气时自然回落 。
逆腹式呼吸练习示范 。
逆腹式呼吸，看起来很麻烦，甚至有违自然，但实效确实很大 。五禽戏练习中，采用逆腹式呼吸，可以最大限度地提高练功效果 。个人认为只有真正掌握了“逆腹式呼吸”，才是一个真正的练气功的人 。
【五禽戏“气”的练习方法 五禽戏教学】“气”的练习是一个长期的过程，需要大家有足够的耐心，在实践中不断提高自己的水平 。
关注五禽戏迷，关注健康生活 。
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