1、糙米面包
糙米面包很适合减肥 。它可以令你既饱和又精力充沛 ， 而且它低热量和低糖 。尝试吃糙米面包时加上黄油和新鲜蔬菜或者低脂奶酪吧 。如果你想坚持一个非常严格的饮食 ， 可以考虑一些蒸煮过的蔬菜和几片糙米面包的搭配 。
2、燕麦面包
如果你想减少碳水化合物的摄入量和提防脂肪的堆积 ， 那么选择燕麦面包而不是常规的白面包吧 。燕麦面包是碳水化合物的良好来源 ， 大大减慢消化速度从而令你的饱腹感持续更长时间 。
3、黑麦面包
黑麦面包无疑是其中一种最健康类型的面包 ， 你可以每天吃而且不用担心卡路里的问题 。黑麦面包绝对是不含小麦的 ， 它可以帮助缓解不适感和腹胀感 。黑麦面包含有少于20%的热量和普通白面包的4倍纤维量 。坚持吃黑麦面包会让你充沛且更长时间的不会增加热量 。
4、以西结面包
另一种健康的减肥面包是以西结面包 ， 由大麦、小麦、小扁豆、大豆、二粒小麦和小米构成 。以西结面包富含蛋白质 ， 含有18种氨基酸 。具有提高消化率 ， 增加矿物质的吸收和很多惊人的效益 。此外 ， 以西结面包不含添加糖 。
5、无谷蛋白面包
对于坚持无谷蛋白饮食的人来说 ， 不含麸质的面包纵然是必须的 ， 但对于那些努力减肥或者仅仅想吃得更健康的人来说也同样适合 。这种无谷蛋白面包比普通白面包要健康 ， 但其中有很多是经过特别处理的 ， 所以你要确保你买的是一个全麦无谷蛋白面包 。
6、全麦面包皮塔饼
全麦面包皮塔饼是最健康的一种皮塔饼 ， 因为它是全谷物食品 ， 含有大量的维生素和矿物质 。全麦面包皮塔饼拥有一些强大的健康益处——它有助于降低胆固醇和高血糖的风险 。全麦面包皮塔饼比全麦面包含有更少的卡路里 ， 因为你通常使用一块面饼而不是2快普通面包来制造你的健康三文治 。
减肥面包的吃法
【胖的人吃什么减肥】1、少涂或不涂果酱
面包容易让人长胖往往就是因为涂在面包上的各种各样的果酱 ， 那些果酱往往是高糖分高热量的加工食品 ， 而人们总是喜欢大量地涂抹这些果酱 ， 使得在吃面包的同时摄取了大量不必要的热量 。因此 ， 尽量少或者不涂果酱才能减肥 。
2、搭配浓菜汤
面包吃起来干巴巴的 ， 不妨为自己烹调一碗浓菜汤吧 。浓菜汤要使用很多种低热量的蔬菜来制成 ， 其中丰富的食物纤维具有很好的饱腹感 ， 还能抑制身体对于脂肪的吸收 。
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