文章插图
提高免疫力的方法，大致有以下几个方面：一、饮食方面全面、均衡、适量营养，并适量的食用维生素类、蛋白质类，及其他微量元素类含量多的食品，可以提高免疫力 。二、适度劳动，劳逸结合才是保证健康的一个最好方法 。三、经常锻炼，锻炼可以提高免疫力，是最有效的一个方法，包括有氧运动，比如爬山、慢跑、游泳、骑自行车等 。四、戒烟、限酒，烟酒对人体的损害很多，可以降低人体的免疫力 。五、还要保证心理健康，思想负担不要太重，要把压力看作生活中不可分隔的一部分，学会适度减压 。六、可以适当的补充含锌的食物 。免疫力是人体对抗致病因子的一种能力，可以说是人的一种自身防御能力 。如果要增强免疫力，需要从多个方面进行努力：第一、饮食，食物是为身体提供能量和必需元素的载体，在平时的饮食中，一定要均衡饮食，避免偏食 。第二、锻炼身体，规律的锻炼身体，能够提高自身对疾病的抵抗能力 。第三、避免熬夜，熬夜能够引起身体里的免疫紊乱，而导致抵抗力下降 。第四、要限制烟酒，吸烟容易引起肺脏的损伤，而酗酒容易引起胃、肝脏以及心脏的损伤 。第五、保持心情愉快，愉快的心情能够促使身体分泌积极的激素，这也是能够增强抵抗力的很重要的方面 。
【如何提高自身的免疫力？】
推荐阅读
- 如何测试单纯?
- 失恋如何挽回？
- 睡前如何减肥
- 房子有蟑螂该如何处理
- 如何选择域名？
- 关于被评为不推荐产品这件事，乌江榨菜是如何回应的？
- 如何注册weiphone
- 初学者怎么看吉他谱啊
- 白领如何快速减肥瘦身
- 生理期如何减肥