睡前如何减肥 伸懒腰变瘦
在晚上21点后 ， 一般人体的器官都进入了睡眠状态 ， 此时喝的水多的话 ， 让内脏又必须重新开始工作去消化运转 ， 容易打乱身体生物钟 ， 尤其是肾脏的负担变重 ， 让浮肿加剧 。因此睡前少喝点水 ， 能维护身体的休息 ， 保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况 。
睡前如何减肥 膝靠胸
仰卧在床上 ， 双腿伸直 ， 抬起左腿 ， 用双手从后面抓住大腿 。接着慢慢地把膝盖拉向胸前 ， 直到感觉到腿部有拉伸感 ， 保持这个动作8秒钟 。如果这个动作熟练后可以提高一点难度 ， 在这个动作的基础上 ， 抬起头 ， 前额向膝盖靠拢 。保持8秒钟后换另一只腿 ， 每条腿各做3次 。
睡前如何减肥 踮脚跟
做完上面的动作后 ， 你还需要做一个小动作减去大腿的肥肉 ， 那就是踮脚跟 。双脚站立 ， 与臀部同宽 ， 脚尖向前 。然后慢慢地踮起脚跟 ， 开始往下蹲 ， 感觉就像是坐在椅子上一样 。保持这个姿势3秒 。每天重复做10次 。别小看这个动作 ， 坚持每天锻炼大腿的肥肉就会慢慢减少的呢 。
睡前如何减肥 扭动脊椎
仰躺 ， 膝盖弯曲 ， 双臂在身体两侧伸开 。把膝盖靠向左边 ， 眼睛望向右边 ， 肩膀贴在床上 。最后保持这个动作5秒 ， 换边再做 。两边各做3次 。
睡前如何减肥 猫式伸展
跪在床上 ， 双手撑着床板 。收腹 ， 头往下 ， 身体形成圆形后停住 ， 做3次深呼吸 。然后放松身体 ， 弓起背 ， 抬头望向天花板 ， 保持这个姿势做3次深呼吸 。最后开始的姿势 ， 重复做3遍 。躺了一晚 ， 腰背可能会变得僵硬 ， 这个动作就能让腰部得到很好的缓解 。
睡前如何减肥 拒绝宵夜
【睡前如何减肥】晚上吃夜宵后 ， 会吸收过多能量 ， 而体内过多的能量就会转成脂肪 ， 引起肥胖 。因此 ， 在睡前尤其要管住嘴 ， 在想吃宵夜的时候 ， 转移自己的注意力 ， 比如看看书、看看电视 ， 喝一点点水 ， 就可以避免变胖 。拒绝了宵夜 ， 身体就能全力消化转化晚餐 ， 不积累多余脂肪 ， 长期坚持就能让你更瘦 。
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